Důležité:
– je rozmyšlení cvičení podle počtu hráčů, kteří na trénink dorazí (usnadníte si tím trénink), přípravu dopředu vám vždy nabourá počet dětí
– každou věc, kterou dělají, aby byla v maximální intenzitě, pak se zlepšují sami a pomáhají zlepšovat i ostatní (přenáší se to i do zápasu)

Rozehřátí – 10 min ., v závislosti na kategoorii, ale od starší přípravky – ukážeme si

Hra před hlavními cvičeními BAGO – různé druhy (15-30) min.:
3-1-3, 4-2-2, 6 a více – 1-1
2xbago s přesunem hráčů a výměnou 2 uprostřed (regulujeme obtížnost), přesun hry, nutný počet nahrávek před přesunutím

Házená – ten co má míč nesmí běžet (důraz na nabíhání a pohyb hráčů bez balonu)

Technická části:
Ypsilonka (dva druhy provedení) – důraz na oskočení, nahrávku z prvního, či dvou doteků

Střelba (nikdy ne ze stoje, pokud to není pro odlehčení na konci tréninku)

• Křížně nahrávka a střelba
• Obíhání kuželů tam narazit a zpět střelba
• Dva a dva kužele s odskočením (lepší tyče na hřišti a do mezer třeba branku…)
• 3 x 3 naražení s náběhy a křížením
• Dvě velké brány a střelba s 1v1

1v1, 2v1, 2v2, 3v3

4 branky – oběhnutí, naražení, střelba, pak za branky a 1v1 (jednodušší bez naražení), střelba před půlkou (týmům počítáme branky

4 branky – 1v1, počítáme branky, útočím/bráním
4 branky – 2v2 + zakrývači 3v3 (hrající/nehrající), upravujeme náročnost časem a intervalem hry, 2 min a střídání + možnost narážečů s jedním dotykem, nebo hra

1v1 – dva kužele, nahrávání a následně rozhodnutí hráče pro přebrání a střelbu a druhý brání
1v1 – různé obratnosti, souboj (důvodem je, že hráč za míčem vydá maximální rychlost)
3v3/2v2 + golmani – velké branky s naražeči (narážím jen svým nebo týmů, který mi nahrál), počty doteků reguluji 3 doteky, interval 1-2 min. plné nasazení

2v2 s hráčem uprostřed hrajícím s týmem, který má balón a přes kterého je nutné se dostat na druhou polovinu

Rozcvičení před zápasem

• Abeceda
• Protažení
• Bago viz cvičení
• 1v1 za trenérem na golmana
• 2v1 s překřížením na golmana